Viele Mitmenschen heutzutage sind unglücklich weil sie ständig besorgt sind. Darum füllen sie auch in Massen die Praxen der Psychologen. Diese Leute sind überzeugt ein Problem zu haben, aber sie wissen nicht was sie dagegen tun sollen. Und das verschlimmert die Situation noch. Es scheint als seien sie darauf programmiert sich Sorgen zu machen. Und da könnte was Wahres dran sein.

Natürlich kann man sich das Leben zur Hölle machen wenn man sich die ganze Zeit um alles in der Welt Sorgen macht. In diesem Fall ist es schwer glücklich zu sein und seinen inneren Frieden zu finden. Aber auch der Druck überhaupt keine Sorgen haben zu wollen kann kontraproduktiv, und sogar gegen unsere eigentliche Natur, sein. Denn so kann es sein dass die Evolution Besorgnis gefördert hat und diese über die Gene weitergeben wird. So gesehen wäre die Besorgnis auch einer der Hauptgründe dass Du jetzt überhaupt als Person existierst.

Denn wo kommen Deine Gene here? Von Deinen Eltern natürlich. Aber nicht nur von ihnen, sondern auch von deren Eltern. Und deren Eltern. Und soweiter. Bis in die dunklen Anfänge der Zeit.

Und all diese Vorfahren, all diese Paare haben sich im Laufe der Zeit getroffen und fortgepflanzt. Durch eine Reihe ausserordentlicher Zufälle hatten all die richtigen Paare Kinder zusammen so dass Du existieren konntest.

Wenn auch nur dein Urgrossvater nicht deine Urgrossmutter kennengelernt hätte, dann würdest Du heute nicht diesen Text lesen können. Und das Gleiche gilt für all Deine direkten Vorfahren. Aber glücklicherweise ging alles gut, denn alle trafen sich und hatten mindestens ein Kind. Hätte auch nur ein Paar sich nicht in dieser Konstellation getroffen – WUSCH! – Du würdest nicht existieren.

Was hätte also alles schiefgehen können? Alles Mögliche. Sie hätten sich entscheiden können nicht zu dem Zeitpunkt an dem Ort zu sein wo sie sich schlussendlich getroffen haben. Sie hätten sich nicht anziehend finden können. Jemand anders hätte sie früher als Partner nehmen können.

Aber das Fatalste wäre wohl gewesen wenn einer der beiden gestorben wäre ehe sie die Möglichkeit gehabt hätten sich fortzupflanzen. Und dies war gar nicht so unwahrscheinlich, denn die Geschichte war ein gefährlicher Ort.

In unserer relativ sicheren, modernen Welt vergessen wir oft wie einfach die Menschen vor hundert, tausend oder zehntausend Jahren umkommen konnten. Irgendwie war ständig Krieg, das Essen war oft karg und das Wasser schlecht. Die Hygiene war äusserst mangelhaft, Viren und Bakterien hatten Hochkonjunktur. Die Medizin konnte nur ansatzweise helfen und selbst einfachste Verletzungen konnten zum Tod führen.

Noch vor 200 Jahren was die durchschnittliche Lebenserwartung in Europa 36 Jahre. Erstaunlich, nicht? Aber diese Zahl ist deshalb so niedrig weil viele Menschen sehr früh, oft noch als Kinder, an den gerade aufgezählten Ursachen gestorben sind. Und all diesen Widrigkeiten zum Trotz gelang es Deinen Vorfahren lange genuch zu überleben um sich fortpflanzen zu können. Trotz der zalhreichen Möglichkeiten früh zu sterben waren sie in der Lage ihre Gene immer wieder weiter zu geben bis schliesslich Du entstanden bist.

Und wieso waren sie dazu in der Lage? Wahrscheinlich auch weil sie sehr vorsichtig waren, immer darauf bedacht wie man am besten überleben konnte. Sie machten sich wohl oft grosse Sorgen. Manchmal wohl auch unnötige, aber die meisten waren wohl berechtigt. Sie vermieden extreme Risiken und erhöhten dadurch ihre Überlebenschancen.

Und sicher haben all die Sorgen sie auch oft genervt und unglücklich gemacht. Genauso wie Dich Deine Sorgen auch jetzt unglücklich machen. Aber die Natur schert sich nicht darum. Jedenfalls nicht solange sich nicht selbst umbringt oder seine reproduktiven Chancen durch sein Gejammer vermindert. Denn Glücklichsein ist quasi irrelevant im grossen Gib-Deine-Gene-weiter-Spiel. Das Einzige was zählt ist dass Du lange genuch überlebst um Dich fortzupflanzen. Und sich Gedanken zu machen was in einer gefährlichen Welt schiefgehen könnte, macht das Erreichen dieses Ziels wahrscheinlicher.

Denn auch in unseren reichen Ländern kann ein Mangel an Sorge immer noch zu einem schnellen Tod führen wie man z.B. leicht an vermessenen, jungen Autofahrern sehen kann die tödlich verunglücken. Hätten sie sich ein wenig mehr Sorgen gemacht, sie wären wohl noch am Leben.

Wenn Du Dir also das nächste Mal wieder vorwirfst Du würdest dir zuviel Sorgen machen, dann versuche dies etwas entspannter zu sehen. Sich Sorgen zu machen ist normal. Und vergiss nicht: Sorgen hatten wahrscheinlich auch einen grossen Anteil daran dass Du überhaupt auf diesem Planeten bist.

Nun muss man nur noch die nötigen von den unnötigen Sorgen trennen. Dazu mehr in einem späteren Artikel.

10 Tips um in einer hektischen Welt nicht den Halt zu verlieren:

1. Lebe einfach und überlegt. Indem man sich nicht in jedes kleine Detail dieser schnelldrehenden Welt verstrickt, trägt man seinen Teil zur Entschleunigung des Lebens bei. Du wirst dadurch auch erkennen dass Du mehr Zeit hast Dich einfach nur zu freuen am Leben zu sein.

2. Verliere den Kontakt nach innen nicht. In sich zu gehen, zu meditieren, ein Tagebuch zu schreiben sind nur ein paar der unzähligen Handlungen die man ausführen kann um bewusst zu leben und um soviel wie möglich über die eigenen Gefühle, Verhaltensweisen, Neigungen, Abneigungen, Träume und Ängste rauszufinden. Wer sich selbst versteht schafft ein starkes Fundament um mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Aber Vorsicht: übertreibe es auch nicht. Die exzessive Beschäftigung mit sich selbst kann auch zum Selbstzweck und zur Flucht vor der Welt werden.

3. Unterstütze oder lehre andere so oft es nur geht. Dies schafft Verbindungen mit anderen Menschen und kann eine Möglichkeit sein die Welt zu verbesseren. Ausserdem fühlt es sich gut an.

4. Wähle weise was Du in Dein Leben lässt. Die Medien bombardieren uns täglich mit Unwichtigem und Oberflächlichem, mit Verfälschtem und Verdummendem, Gewalt und Leid. Daher entscheide bewusst was Du liest, hörst oder dir ansiehst. Weniger ist oft mehr.

5. Erkenne die Schönheit die Dich umgibt an. Ob du nun in einer Grossstadt wohnst oder auf dem Lande. Überall gibt es Wunderwerke der Natur und der Menschen die nur darauf warten entdeckt zu werden. Wir sind oft schon so abgestumpft dass wir die alltäglichen Wunder übersehen.

6. Pflege die Beziehungen zu Deiner Sippe. Wenn Du keine hast, dann schaffe dir eine Gemeinschaft der du angehören kannst. Unsere moderne Gesellschaft kann isolierend sein, darum werde aktiv! Die Mitglieder einer Sippe – Familie, Freunde oder Nachbarn – unterstützen und helfen sich gegenseitig, und stehen sich in harten Zeiten mit Rat und Freundschaft bei.

7. Sieh das grössere Bild. Erinnere Dich daran dass der Weg den Du zu leben gewählt hast nicht der einzigmögliche ist. Erweitere Deinen Horizont durch neue Erfahrungen, Reisen und Diskussionen. Entdecke den Reichtum den das Leben zu bieten hat.

8. Umarme die Herausforderungen die das Leben Dir stellt und fordere auch dich selbst oft heraus. Nach einer gewissen Zeit ist auch der spannendste Beruf oder das aufregendste Leben Routine geworden. Höre darum nie auf Dir neues Wissen über das was Du tust anzueignen. Dann wird dir auch Dein Leben nie fad erscheinen.

9. Beweg Deinen Körper. In der heutigen, hoch-automatisierten Welt ist die Verlockung sich nicht selbst zu bewegen gross. Darum suche den Ausgleich. Bewegung lässt uns wieder unsere Körper spüren und macht uns vitaler.

10. Nimm Dir Zeit für Momente der Stille, Ruhe und Einsamkeit. Unsere Welt ist laut und hektisch. Wir werden ständig von allen Seiten mit Lärm und Informationen überschüttet. Auch selbst sind wir oft 'immer auf dem Sprung' und können nicht richtig entspannen. Aber wenn wir alleine an einem friedlichen Ort Ruhe finden können, so kann uns dies helfen mit uns selbst im Einklang zu sein und neue Energie zu tanken.

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Die Tatsache dass viele Leute in unseren reichen, modernen Gesellschaften die Kontrolle über ihren Körper verloren haben, dürfte keine neue Erkenntnis sein. Schlechte Ernährung, verschiedenste Drogen und natürlich ein Mangel an Bewegung sind in grossen Teilen der Bevölkerung die Norm.

Nun gibt es aber einen kleinen Trick mit dem man relativ leicht die Kontrolle über seinen eigenen Körper wiedererlangen kann. Er hilft sich zu motivieren auch wenn man überhaupt keine Lust hat. Und funktioniert meistens. Ob man sich nun das Rauchen abgewöhnen will, weniger naschen will oder auch endlich wieder regelmässig Sport treiben will.

Grundsätzlich haben wir eine etwas seltsame Beziehung zu unserem Körper. Er ist ein Teil von uns und doch irgendwie nicht völlig. Es scheint als ob Körper und Geist in der Tat zwei verschiedenen Persönlichkeiten hätten. Und in dieser Erkenntnis liegt der Schlüssel zum Erfolg. Der eigene Verstand sollte als der erwachsene Teil der Beziehung betrachtet werden und der Körper als der kindliche, mit dem man auf ewig verbunden ist.

Der Körper und ein Kind haben in der Tat viele Gemeinsamkeiten: so verstehen bei zb weder genau was Zukunft bedeutet noch welche Konsequenzen heutiges Verhalten haben wird. Kinder verstehen nicht wieso sie jetzt nicht die ganze Tafel Schokolade oder den Rieseneisbecher essen sollen. Es schmeckt doch so gut! Was sie jedoch nicht realisieren ist die Verbindung zwischen dem was man heute tut und was morgen passieren wird. Es geht ihnen nur um den unmittelbaren Genuss, und mehr Schokolade bedeutet mehr Genuss. Warum die Tafel also nicht ganz essen? Unser Körper reagiert leider oft in der gleichen Weise.

Kinder sind auch sehr bedürftig. Sie brauchen ihre Eltern die ihnen Nahrung, Sicherheit, Liebe und Unterkunft geben. Aber sind diese Grundbedürfnisse erstmal abgedeckt dann erweitern die Kinder ihre Haben-Wollen-Liste ganz schnell. Jetzt reicht nicht mehr nur Nahrung an sich, jetzt wird hauptsächlich 'Nahrung die wie Süssigkeiten schmeckt' verlangt. Jetzt reicht nicht mehr ein simples Dach über dem Kopf, jetzt muss es 'ein eigenes Zimmer mit TV und Computer' sein. Wenn man Kindern also die Möglichkeit gibt, dann steigern sie ihre Wünsche schnell ins Unermessliche. Haben sie erst einmal gemerkt dass all ihre geäusserten Wünsche in Erfüllung gehen, dann verlangen sie immer mehr und mehr um zu sehen wie weit sie gehen können. Die Linie zwischen 'brauchen' und 'wollen' verschwindet zusehends.

Wir sind wohl alle schon Kindern begegnet deren Eltern nicht stark genuch waren ihnen auch von Zeit zu Zeit Sachen zu verbieten oder vorzuenthalten. Das Resultat ist nicht gerade angenehm mitzuerleben. Und dies wird oft auch später nicht viel besser: diese verwöhnten Kinder mutieren dann oft zu quengelden, alles verlangende, aber nie etwas selbst dafür tuende, unselbstständige Erwachsene.

Und genauso verhält sich auch unser Körper wenn wir nicht dagegen steuern. Wollen wir dies aber, dann müssen wir die gleichen Strategien anwenden die gewitzte Eltern bei ihrem Nachwuchs anwenden. Es wird ein Kampf der Willenskräfte, zwischen dem (hoffentlich) weisen Erwachsenenen und dem fordernden, unwissenden Kind.

Überlässt man dem Körper das Kommando, dann wird aus einem 'Ich muss etwas essen' ein 'Ich will nur noch schöne, fette Hamburger und süssen Kuchen essen weil die so gut schmecken und Gemüse abscheulich ist'. Was würdest Du zu einem Kind sagen wenn es dieses äussern würde? Sage Deinem Körper das Gleiche! Dein Körper möchte sich villeicht ständig auf dem Sofa lümmeln, sich mit Alkohol oder Drogen betäuben, lange schlafen und ungesund essen. Aber Dein Verstand weiss es besser und sollte darum die Führung übernehmen.

Wenn ein Kind diesen Kampf der Willenskräfte gewinnt weil die erwachsene Person ständig einknickt, dann wird die Beziehung zwischen ihnen beschädigt. Ein Kind welches immer bekommt was es will ist kein gesundes Kind – weder emotionell noch körperlich. Und weil das so ist, stellen vernünftige Eltern schnell klar wer der Boss ist. "Ich liebe dich, aber ich bestimme wo's lang geht" sollte die Botschaft sein.

Genauso solltest Du auch mit Deinen Körper umgehen. Du, der Verstand, bist der erwachsene Part, darum muss Du die Kontrolle übernehmen. Dein Körper dagegen handelt wie ein Kind und versucht ständig sich aufzulehnen. Wenn ihm dies dann wirklich gelingen sollte, gerät schnell alles aus den Fugen. In doppelten Sinn.

Leider sind unsere Körperpflege-Ansichten oft von unseren Eltern gelernt und übernommen worden. Wenn Deine Eltern meistens sofort einfach den Wünschen ihrer Körper nachgegeben haben, so wird dies Dich natürlich auch geprägt haben. Nichtsdestotrotz muss, und kannst, Du diese Angewohnheiten überwinden. Dein Körper ist wichtig und sein Zustand hat Auswirkungen auf Dein gesamtes Leben. Darum muss Du ihm zeigen dass die Zeiten sich geändert haben und Du nun das Ruder übernommen hast.

Natürlich wird dies am Anfang nicht leicht sein, und Dein Körper wird sich dagegen wehren wie ein kleines, verwöhntes Kind dessen überzogene Forderungen man nun ablehnt. Er wird versuchen Dir einzuflüstern dass es doch viel gemütlicher ist liegen zu bleiben als sich jetzt aufs Fahrrad zu schwingen, oder dass die Sahnetorte doch viel verlockender aussieht als der Obstsalat. Dies ist der kritische Punkt. Ebenso wie man bei quengelden Kindern hart bleiben muss, so muss Du auch jetzt Deinem Körper gegenüber hart bleiben. Er muss einsehen dass diese Denkweise keine Zukunft mehr hat und dass die Alternative langfristig die bessere ist.

Auch sollte man den Fehler nicht begehen überall Ausreden zu suchen, so wie Eltern dies oft bei schwierigen Kindern machen. Sicher, es ist nicht leicht, aber man muss es anpacken und immer wieder versuchen. Auch wenn Dein Körper schon angeschlagen ist und Du nicht sofort eine Sportskanone werden kannst, so heisst das nicht dass die einzige Alternative ständiges fernsehen ist. Du musst die Umstellung langsam, aber konsequent, angehen. Von extremen Fällen abgesehen, sind Menschen mit den gleichen Problemen diesen Weg schon erfolgreich vor Dir gegangen. Ausreden gelten also nicht.

Die meisten Leute wissen auch ganz genau was ihnen gut tun würde. So kompliziert ist gesund leben nun ja auch wieder nicht. Ausserdem gibt es jede Menge Informationsquellen. Man muss die Veränderung nur wirklich wollen. Und dadurch, dass man seinen Körper als Kind, dem man den richtigen Umgang mit sich selbst beibringen muss, ansieht, kann man diese schwierige Aufgabe in ein Spiel und eine Herausforderung umwandeln. Mit der Zeit wird dies auch immer einfacher gehen, wie es auch Eltern von wohlerzogenen Kindern mit der Zeit leichter fällt. Sobald Dein Körper verstanden hat, dass er nun der unterwürfige Teil eurer Beziehung ist, ist er weniger anfällig zu rebellieren wenn Du etwas Anspruchsvolles von ihm verlangst.

Halte Dich an diese Strategie und ein gesunder Körper wird nur noch eine Frage der Zeit sein!

(technorati tags: Gesundheit, Fitness, Psychologie, Motivation, Leben, abnehmen)

Viele derzeitigen Motivationstrainer und -gurus geben immer noch die Parole aus dass jeder alles erreichen kann, wenn man es denn nur möchte und anpackt. Tschakka, du schaffst es!

Naja, ganz so leicht ist es aber auch wieder nicht. Denn trotz Allem was man uns so glauben lassen will, gibt es eine ganze Reihe von Dingen die unser Leben vun aussen beeinflussen und gänzlich ausserhalb unserer Kontrolle liegen: welche Talente wir haben zum Beispiel, oder in welches Elternhaus wir geboren werden, wie gut die gesellschaftlichen und ökonömischen Strukturen unseres Landes funktionnieren und natürlich auch der Tod. Dies sind alles Dinge über die wir kaum bis überhaupt keine Macht haben.

Schreckliche Unfälle, unbarmherzige Krankheiten, verheerende Naturkatastrophen und Krieg können sich in unser Leben einbringen ohne dass wir dies verhindern könnten. Auch können wir uns in andere Menschen verlieben die aber nicht immer die gleichen Gefühle für uns entwickeln, und sogar Menschen die uns lieben verhalten sich manchmal ganz anders als wir uns das wünschen würden.

Diese mag eine schmerzhafte Erkenntnis sein die gerne verdrängt wird, besonders in unserer oberflächlichen Konsumgesellschaft. Trotzdem ist sich jeder dieser Tatsache, mehr oder weniger, bewusst. Auch wenn manche Menschen sie grandios verdrängen und sich für sehr wichtig, perfekt und unersetzbar halten. Einzeln betrachtet aber sind wir alle ziemlich pathetische kleine Lebewesen die keinen wirklich grossen Einfluss auf das Universum das sie umgibt, haben. Wir versuchen alle grösstenteils nur irgendwie zu überleben und all die Hindernisse zu überwinden die uns das Leben vor die Füsse schmeisst. Dabei übertreffen die Dinge die wir nicht beeinflussen können jene die wir beeinflussen können bei weitem.

Dies klingt nun alles so negativ und hoffnungslos. Was sollen wir also tun?

Damit umgehen! Ganz einfach.

Wir brauchen einfach nur die Tatsache dass wir eine ganze Reihe von Dingen nicht ändern können, zu akzeptieren. Die Welt legt sich uns nicht zu Füssen und passt sich auch meistens nicht einfach so unseren Vorstellungen an. Ohne unser Einwirken wiederfährt uns Leid, aber auch Glück! Dieses zu erkennen und anzunehmen erleichtert enorm. Dadurch befreien wir uns von einem ein riesigen, psychologischen Gewicht das auf uns lastete. Der konstante Druck, ausgelöst durch die vermeintliche Notwendigkeit alles können zu müssen und doch immer wieder an sich selbst zu scheitern, verschwindet. Man akzeptiert das Unveränderliche und konzentriert sich im Gegenzug, und mit einer Prise Optimismus, auf das Veränderliche.

Und man sollte, trotz aller Probleme und Hindernisse, dankbar sein, dass man überhaupt, im Gegensatz zum Grossteil der Menschheit der nur ums Überleben kämpft, die Chance bekommen hat einige der postiven, fantastischen Aspekte der Welt zu geniessen. Denn solch wunderbare Erlebnisse hat ja wohl jeder Leser, jede Leserin schon gehabt. Auch wenn diese durch negative Erfahrungen wieder ausbalanciert wurden. Was die positiven aber nicht weniger wunderbar macht!

Wir leben und wir sind imstande dieses herrliche, erschreckende, unvorhersehbare, wundervolle Universum zu geniessen.

Wir sollten uns glücklich schätzen!

(technorati tags: Lebenshilfe, Motivation, Ratgeber, Philosophie, Leben)